Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tips Menjaga Kesehatan Tulang. Karena fungsi tulang sebagai penopang dari daging yang ada di badan yang mengakibatkan badan bisa bergerak dan berdiri, maka kesehatan tulang juga perlu untuk disejajarkan dengan perawatan badan lainnya. Bayangkan saja kalau tulang luput dari perawatan, akan berakibat badan tidak bisa lagi bangkit bahkan berjalan. Jika sudah begitu aktifitas yang menjadi rutinitas juga akan terhambat.

Ada yang menyampaikan kalau usia kita sudah bau tanah maka akan rentan terkena penyakit tulang. Mulai dari rapuhnya tulang hingga pada penyakit patah tulang juga bisa dirasakan. Apalagi kalau masih muda tapi sudah terkena penyakit tulang menyerupai itu. Jika demikian, maka ada teladan kebiasaan yang jelek dari perawatan anda terhadap tulang. Jangan hanya perawatan wajah saja yang diutamakan, tulang juga perlu adanya perhatian yang khusus. Untuk menjaga, merawat dan mencegah akan pengerposan tulang tidak gampang dialami generasi muda maka lakukan beberapa tips berikut ini.

Menjaga Kesehatan Tulang

Rutin Berolahraga

Olahraga ringan menyerupai berlari atau sekedar berjalan santai bisa anda lakukan. Karena dengan olahraga otomatis tulang anda mengalami penguatan yang membuatnya tidak gampang keropos dan rapuh. Selain tulang yang menjadi besar lengan berkuasa dengan olahraga juga bisa menguatkan otot persendian yang bisa membantu pergerakan tulang menjadi lebih aktif lagi. Lakukan olahraga rutin setiap pagi dan sore hari.  

Hindari Minuman Bersoda

Dalam soda ada kandungan gelembung yang bisa menciptakan tulang kehilangan kekuatannya. Gelembung soda menyerap menggantikan kalsium yang diperlukan tulang. Karena menyerap pada kapiler-kapiler tulang ini gelembung soda kemudian mengikis permukaan tulang yang hasilnya membuat tulang gampang rapuh.

Perbanyak Minum Susu

Ada kandungan vitamin D, fosfor, kalsium, dan kalium dalam susu yang mengakibatkan tulang anda sehat. Apalagi dalam susu terdapat berbagai kalsium yang mempunyai kegunaan bagi penguatan tulang. Rutin meminum susu akan menjauhkan anda dari penyakit tulang, lakukan meminum susu ketika pagi dan malam hari. Karena di malam hari yakni waktu yang sempurna bagi tulang untuk tumbuh dan berkembang.

Berjemur di Pagi Hari

Matahari menjadi sumber alami yang menghasilkan vitamin D. Dan vitamin D ini sangat mempunyai kegunaan bagi pembentukan tulang. Makanya banyak ibu yang menjemur bayinya di pagi hari semoga tulang yang lunak pada bayi bisa cepat mengalami penguatan dan pertumbuhan tulang. Kaprikornus biasakan hidup dengan kebiasaan yang positif, yakni berjemur kira-kira 10 hingga 20 menit pada jam 7 hingga jam 9 pagi. Jika aktifitas berjemur ini dilakukan setiap hari maka hasilnya anda akan mengurangi resiko terkena pengeroposan tulang dan persendian. 

Konsumsi Buah-Buahan

Segala macam buah mempunyai banyak manfaat untuk badan kita, begitu juga bagi tulang. Ada sebagian buah yang baik kalau dikonsumsi setiap hari untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Buah yang baik untuk tulang yakni buah nangka, alasannya yakni kandungan magnesiumnya bisa menjadi pelindung tulang semoga tetap sehat. Kemudian juga ada buah pisang dengan kandungan yang lengkap, menyerupai vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi dan kalium yang semua kandungan ini berfungsi untuk merawat dan menjaga kesehatan tulang. 

Cukupi Vitamin D

Karena tulang butuh kalsium dan vitamin D, maka cukupi juga nutrisi masakan anda dengan kedua kandungan tersebut, semoga sistem kerja pembentukkan tulangnya pun bisa lebih optimal. Asupan masakan itu berasal dari sayuran dengan kadar klorofilnya tinggi, alias sayuran hijau, menyerupai bayam, kangkung, brokoli, dan lain-lain.

Nah itu tadi gosip terkait tips menjaga kesehatan tulang. Lakukan perawatan tulang juga penting semoga di hari bau tanah tulang kita masih prima dan tidak mengalami pembengkokan atau pengeroposan. Hindari kebiasaan yang sifatnya negatif, menyerupai minum soft drink terlalu sering, minum alkohol dan merokok. Tiga jenis masakan ini tidak hanya bisa merusak tulang tapi juga merusak organ penting di dalam tubuh.  Baca juga Posisi tidur yang benar.

Bagikan